Sommer, Sonne, Freiwasser: 5 Dinge, die Schwimmer jetzt beachten müsse

Ein kuratiertes Sommer-Schwimm-Set, bereit für das Freiwassertraining: Zoggs Predator Brille, Schwimm-sicher! Boje und Kappe, plus Body-glide für Scheuerschutz, arrangiert am sonnigen Steg

Sommer, Sonne, Freiwasser: 5 Dinge, die Schwimmer jetzt unbedingt beachten sollten

Text: Laura Damnitz | Titelbild: KI-generiert

Die Freiwassersaison ist da: Seen locken mit angenehmen Temperaturen, die Tage werden länger und viele Schwimmer verlagern ihr Training wieder nach draußen. Doch während das Schwimmen im offenen Wasser ein ganz besonderes Freiheitsgefühl bietet, bringt es auch einige Herausforderungen mit sich. Wer sicher, komfortabel und leistungsfähig durch den Sommer schwimmen möchte, sollte diese fünf Punkte im Blick behalten.

1. Sonnenschutz & Scheuerschutz

Beim Freiwasserschwimmen ist die Haut oft über längere Zeit Sonne, Salzwasser oder dem Reiben des Neoprenanzugs ausgesetzt. Besonders an Hals, Achseln oder unter den Armen können schnell unangenehme Scheuerstellen entstehen.

Spezielle Anti-Scheuer-Produkte wie Bodyglide bilden einen unsichtbaren Schutzfilm auf der Haut und reduzieren Reibung effektiv. Im Gegensatz zu Vaseline greifen sie das Material des Neoprenanzugs nicht an und bleiben auch bei längeren Schwimmeinheiten zuverlässig auf der Haut.

Passende Produkte findest du hier:

Bild: triathlon.de

Body Glide

2. Sichtbarkeit & UV-Schutz für die Augen

Schwimmbrille mit getönten Gläsern und verstellbarem Kopfband für Training und Wettkampf im Schwimmsport.

Sonnenlicht auf dem Wasser kann extrem blenden. Gerade in den Morgen- oder Abendstunden erschweren Reflexionen die Orientierung erheblich. Gleichzeitig sind die Augen einer erhöhten UV-Belastung ausgesetzt.

Polarisierte oder verspiegelte Schwimmbrillen reduzieren störende Lichtreflexe und sorgen für eine deutlich bessere Sicht im Freiwasser. Ein Anti-Beschlag-Spray hilft zusätzlich dabei, auch bei Temperaturunterschieden oder langen Schwimmeinheiten stets klare Sicht zu behalten.

Empfohlene Ausrüstung:

Schwimmbrillen - Kollektion

Zoggs Ecofog Anti-Fog Spray

3. Sicherheit im Freiwasser

Im See oder Meer gelten andere Regeln als im Schwimmbad. Boote, Stand-up-Paddler oder andere Wassersportler erkennen Schwimmer oft erst sehr spät. Eine Schwimmboje erhöht die Sichtbarkeit deutlich und bietet im Notfall eine zusätzliche Auftriebshilfe.

Viele Modelle verfügen zudem über wasserdichte Staufächer für Schlüssel, Smartphone oder Wechselkleidung. Experten empfehlen Schwimmbojen insbesondere bei längeren Strecken oder beim Training alleine.

Die passende Sicherheitsausrüstung:

Orangefarbene aufblasbare Schwimmboje mit Schultergurt für mehr Sichtbarkeit und Sicherheit beim Freiwasserschwimmen.

Schwimmbojen

4. Hydration & Elyktrolyte

Trinkflasche von Neversecond, Schwimmbrille und Schwimmausrüstung am Beckenrand eines Schwimmbads mit unscharfer Person im Hintergrund.

Bild: Neversecond

Auch im Wasser verliert der Körper Flüssigkeit – oft unbemerkt. Durch Sonneneinstrahlung, lange Belastungen und Schwitzen unter dem Neoprenanzug steigt der Flüssigkeits- und Elektrolytbedarf zusätzlich.

Vor längeren Freiwassereinheiten solltest du ausreichend trinken und bei Trainingseinheiten über 60 Minuten auch auf die Zufuhr von Elektrolyten achten. Symptome wie Konzentrationsprobleme, Krämpfe oder Leistungseinbrüche können erste Hinweise auf Flüssigkeitsmangel sein.

Für längere Trainings oder Wettkämpfe können zudem speziell entwickelte Sportgetränke und Energieprodukte sinnvoll sein. Die Produkte von Neversecond wurden gemeinsam mit Sportwissenschaftlern entwickelt und liefern eine klar definierte Menge an Kohlenhydraten und Elektrolyten pro Portion. Dadurch lässt sich die Energie- und Flüssigkeitszufuhr während längerer Belastungen einfach planen und individuell anpassen – ein Vorteil besonders für ambitionierte Freiwasserschwimmer und Triathleten.

Produkte von Neversecond

5. Wassertemperatur richtig einschätzen

Auch an heißen Sommertagen können Seen in tieferen Schichten überraschend kalt sein. Kaltes Wasser belastet den Kreislauf, beeinflusst die Schwimmtechnik und erhöht das Risiko für Muskelkrämpfe.

Ein passender Neoprenanzug sorgt nicht nur für zusätzliche Wärme, sondern verbessert häufig auch die Wasserlage und den Auftrieb. Je nach Wassertemperatur und persönlichem Empfinden kommen unterschiedliche Modelle infrage:

Wetsuit (Langarm): maximaler Wärme- und Auftriebsschutz
Sleeveless Wetsuit: mehr Bewegungsfreiheit bei moderaten Temperaturen
Shorty: ideal für warme Bedingungen und kurze Einsätze

Die passende Auswahl findest du hier:

Damen-Neoprenanzug Blueseventy Helix in Schwarz mit blauen und pinken Akzenten für Triathlon und Freiwasserschwimmen.

Bild: triathlon.de

Neoprenanzüge

Fazit

Freiwasserschwimmen gehört zu den schönsten Arten, den Sommer aktiv zu genießen. Mit dem richtigen Schutz für Haut und Augen, einer guten Sichtbarkeit im Wasser, ausreichender Hydratation und der passenden Ausrüstung für die Wassertemperatur steht einem sicheren und entspannten Schwimmerlebnis nichts im Weg.

Also: Boje aufblasen, Brille aufsetzen und ab ins Freiwasser!